Доктор-невролог Москвичева: ужин должен быть не позже, чем за 4-е часа до сна
Специалисты по питанию окрестили нехорошие последствия вечернего приема еды. Об этом пишет «Русская газета».
Из слов доцента кафедры хирургических заболеваний мед факультета «Универа Синергия», врача-невролога, Александры Москвичевой, вечерком становится больше риск, что человек съест больше калорий, чем ему получится израсходовать, а излишние углеводы будут конвертироваться в жир и запасаться организмом.
Также, в позже время из-за био ритмов понижаются обменные процессы. Так, желудочно-кишечный тракт может легко не успеть обработать все съеденное, из-за чего днем возникнет чувство дискомфорта и тяжести в животике.
Но {само по себе} правило не есть после 18:00 исходя из убеждений диетологии ничем не подкреплено, и специалисты рекомендуют ужинать не позже, чем за 4-е часа до предполагаемого отхода ко сну. В то же время поздний, но маленький перекус допустим.
Также указывается, что около 80 процентов людей имеют жалобы на ЖКТ, потому им поздний ужин (наименее чем за 2-3 часа до отхода ко сну) в принципе противопоказан, так как он может усилить изжогу либо нарушения микрофлоры кишечного тракта.
