Защита здоровья начинается не с лекарств, а с анализа привычек. Например, проверьте, сколько шагов вы делаете в день. Проверьте у себя: используйте фитнес-трекер. Если меньше 5000, это признак малоподвижности. Дешевые советы рекомендуют «принимать витамины», но не учитывают основу — движение. Настоящие врачи учат, что профилактика начинается с образа жизни.

Не верьте стереотипу «я молодой, мне не нужно». Например, для профилактики диабета проверяйте глюкозу раз в год. Проверьте у себя: найдите раздел с рекомендациями на сайте Минздрава. Дешевые советы игнорируют возрастные риски, из-за чего теряют актуальность. Также уточните, есть ли семейная предрасположенность — настоящие врачи учитывают генетику.

Обратите внимание на питание. Например, проверьте, сколько обработанных продуктов в рационе. Проверьте у себя: найдите список E-добавок в ингредиентах. Дешевые диеты не учитывают качество, из-за чего вы теряете здоровье. Также учтите, что сезонные продукты питательнее — проверьте календарь.

Не игнорируйте обучение. Например, пройдите курс «Профилактика заболеваний» от Сеченовского университета. Проверьте на сайте: должен быть раздел с практическими заданиями. Дешевые онлайн-курсы копируют информацию без примеров, из-за чего вы не научитесь применять знания. Защита здоровья — не про лекарства, а про осознанность. Потраченные на выбор часы сэкономят вам годы от болезней.