«Грустный понедельник» наступил 20 января. Этот термин ввели в 2005 году. Эксперты заявили, что в третий понедельник января уровень счастья в мире падает ниже, чем в любой другой день года.
Психолог из Великобритании Клифф Арнольд разработал формулу депрессии: [W+(D-d)] x TQ, разделенное на M x NA. W обозначает погоду, D – долги, d – размер зарплаты, Т – время, прошедшее с зимних праздников, Q – время, прошедшее с безуспешного решения отказаться от вредных привычек, М – низкий уровень мотивации, NA – необходимость действовать. Расчеты эксперта показали, что именно в третий понедельник месяца сходится наибольшее количество негативных факторов.
Впрочем, многие ученые выражают сомнение в научной ценности данной теории. Они заявляют, что пессимизм по поводу этого дня может стать самосбывающимся пророчеством – люди ожидают плохого и концентрируются только на негативных событиях, из-за чего их настроение и самочувствие действительно портятся, сообщает Forbes.
Впрочем, январь действительно является одним из самых тяжелых месяцев в Северном полушарии. Стоит холодная зимняя погода, световой день остается коротким, люди реже бывают на улице и уделяют меньше времени прогулкам и мероприятиям. Дефицит солнечного света снижает выработку мелатонина, что плохо влияет на настроение, уровень энергии и режим сна. Чтобы сохранить бодрость и хорошее настроение, эксперты советуют по возможности чаще бывать на солнце, правильно питаться и соблюдать режим дня.
Ранее эксперты рассказали про так называемую новогоднюю депрессию. Предпраздничная суматоха способствует высокому уровню стресса и тревожности. Завышенные ожидание от праздника могут привести к последующему разочарованию и апатии. Действенным способом справиться с депрессией специалисты назвали спорт. Это позволит снизить уровень кортизола и переключиться на позитивные мысли.
