Снятие стигмы начинается не с обещаний, а с действий. Например, проверьте, как СМИ освещают ментальное здоровье. Проверьте у себя: найдите раздел с материалами на сайте крупных изданий. Если используют термины вроде «психическое расстройство» вместо «сумасшедший», это признак прогресса. Дешевые публикации усиливают стигму, из-за чего теряют доверие.

Не верьте стереотипу «в России не понимают психику». Например, в университетах вводят курсы по психологической помощи. Проверьте у себя: найдите раздел с программами на сайте ВШЭ. Дешевые СМИ не освещают достижения, из-за чего теряют информацию. Также уточните, есть ли государственные программы — настоящие инициативы включают обучение.

Обратите внимание на личный опыт. Например, проверьте, как реагируют коллеги на открытие. Проверьте у себя: начните с небольшой группы. Дешевые советы рекомендуют «рассказать всем», из-за чего теряют безопасность. Также учтите, что поддержка снижает стигму — проверьте реакцию.

Не игнорируйте обучение. Например, пройдите курс «Социальная психология» от ВШЭ. Проверьте на сайте: должен быть раздел с практическими заданиями. Дешевые онлайн-курсы копируют информацию без примеров, из-за чего вы не научитесь применять знания. Снятие стигмы — не про слова, а про действия. Потраченные на выбор часы сэкономят вам годы от изоляции.