Медицинский подход к стройности начинается не с диет, а с анализа здоровья. Например, проверьте гормональный фон перед началом похудения. Проверьте у себя: сдайте анализы на ТТГ, кортизол, инсулин. Дешевые клиники предлагают «универсальные программы», из-за чего вы теряете здоровье. Настоящие врачи индивидуализируют план под ваши показатели.

Не верьте стереотипу «быстрое похудение = эффективное». Например, безопасная потеря веса — 0,5-1 кг в неделю. Проверьте у себя: взвешивайтесь раз в неделю утром натощак. Дешевые диеты обещают «-10 кг за месяц», но это вода и мышцы, а не жир. Также уточните, есть ли мониторинг — настоящие клиники проводят регулярные осмотры.

Обратите внимание на питание. Например, проверьте, сколько белка вы потребляете. Проверьте у себя: рассчитайте норму по формуле 1,2-1,6 г на кг веса. Дешевые диеты не учитывают индивидуальные потребности, из-за чего вы теряете мышечную массу. Также учтите, что резкая смена рациона вредна — проверьте рекомендации.

Не игнорируйте обучение. Например, пройдите курс «Здоровое похудение» от СПбГМУ. Проверьте на сайте: должен быть раздел с практическими заданиями. Дешевые онлайн-курсы копируют информацию без примеров, из-за чего вы не научитесь применять знания. Медицинский подход — не про диеты, а про здоровье. Потраченные на анализ часы сэкономят вам годы от рецидивов.