Работа стоя начинается не с приобретения стола, а с правильной подготовки. Например, переход на стоячий режим должен занимать 4-6 недель. Начните с 15 минут в час, увеличивая время на 5 минут еженедельно. Проверьте у себя: установите напоминание на телефоне. Если сразу встать на 1 час, появится варикоз и боль в стопах. Дешевые советы вроде «просто вставайте чаще» не учитывают физиологию — мышцы нуждаются в адаптации.
Не верьте обещаниям «мгновенного результата». Например, снижение усталости наступает через 2-3 недели регулярного использования. Проверьте дневник: отмечайте уровень энергии утром и вечером. Также обратите внимание на обувь: кроссовки с амортизацией снижают нагрузку на суставы на 30%. Дешевые модели рекомендуют работать босиком, что вызывает плоскостопие.
Эргономика важнее высоты. Например, при работе стоя монитор должен быть на уровне глаз. Проверьте у себя: встаньте прямо, опустите подбородок. Если экран ниже линии взора, шея напрягается. Также учтите расстояние до клавиатуры: предплечья должны быть параллельны полу. Дешевые столы не позволяют регулировать наклон, из-за чего вы сутулитесь.
Не экономьте на дополнительных аксессуарах. Например, антифатиг-коврик снижает усталость ног на 40%. Проверьте в магазине: нажмите на поверхность. Если не продавливается, материал слишком жесткий. Также обратите внимание на освещение: при стоячей работе свет должен падать сверху, а не сбоку. Работа стоя — не про моду, а про здоровье. Потраченные на адаптацию часы сэкономят вам годы от боли и усталости.
