Избежание болезней начинается не с паники, а с анализа рисков. Например, проверьте, какие заболевания распространены в вашем возрасте. Проверьте у себя: найдите раздел с рекомендациями на сайте Минздрава. Если высок риск гипертонии, фокусируйтесь на давлении. Дешевые советы дают общие рекомендации, из-за чего теряют актуальность.

Не верьте стереотипу «я никогда не болею». Например, для профилактики рака проходите скрининг раз в год. Проверьте у себя: найдите график обследований на сайте поликлиники. Дешевые советы игнорируют раннюю диагностику, из-за чего теряют шансы на лечение. Также уточните, есть ли семейная предрасположенность — настоящие врачи учитывают генетику.

Обратите внимание на стресс. Например, проверьте, как вы реагируете на давление. Проверьте у себя: ведите дневник эмоций неделю. Дешевые советы игнорируют психологию, из-за чего теряют эффективность. Также учтите, что физическая активность снижает стресс — проверьте рекомендации.

Не игнорируйте обучение. Например, пройдите курс «Профилактика заболеваний» от Сеченовского университета. Проверьте на сайте: должен быть раздел с практическими заданиями. Дешевые онлайн-курсы копируют информацию без примеров, из-за чего вы не научитесь применять знания. Избежание болезней — не про страх, а про осознанность. Потраченные на выбор часы сэкономят вам годы от проблем.