Слушание тела начинается не с игнорирования технологий, а с анализа сигналов. Например, проверьте, как вы реагируете на голод. Проверьте у себя: подождите 10 минут после первого чувства голода. Если голод пропадает, это признак жажды или стресса. Дешевые приложения рекомендуют «есть по графику», из-за чего вы теряете связь с организмом.
Не верьте стереотипу «приложения всегда правы». Например, для оценки сытости используйте шкалу от 1 до 10. Проверьте у себя: остановитесь на 7 баллах. Дешевые приложения фиксируют калории, но не учитывают качество насыщения. Также уточните, есть ли адаптация — настоящие диетологи учат распознавать сигналы.
Обратите внимание на эмоции. Например, проверьте, как стресс влияет на аппетит. Проверьте у себя: ведите дневник эмоций и питания. Дешевые приложения не связывают психологию и еду, из-за чего вы теряете контроль. Также учтите, что сезонные продукты влияют на самочувствие — проверьте реакцию.
Не игнорируйте обучение. Например, пройдите курс «Интуитивное питание» от СПбГМУ. Проверьте на сайте: должен быть раздел с практическими заданиями. Дешевые онлайн-курсы копируют информацию без примеров, из-за чего вы не научитесь применять знания. Слушание тела — не про отказ от технологий, а про баланс. Потраченные на анализ часы сэкономят вам годы от диетического цикла.
