Разнообразное питание начинается не с диет, а с анализа рациона. Например, для сбалансированного салата нужны 3 группы продуктов: основа (зелень), белок (куринное филе), жиры (авокадо). Проверьте у себя: введите ингредиенты в калькулятор калорий. Если не хватает одной группы, это признак дисбаланса. Дешевые диеты предлагают шаблонные рецепты, из-за чего вы не получаете всех необходимых элементов.

Не верьте обещаниям «быстрого похудения». Например, для снижения веса нужно дефицит 500 ккал в день. Проверьте в приложении: должно быть указано, как рассчитывается дефицит. Дешевые диеты обещают «минус 10 кг за неделю», но не учитывают метаболизм. Также уточните, есть ли консультация с диетологом — настоящие программы включают персональные рекомендации.

Обратите внимание на сезонность. Например, зимой используйте корнеплоды (свекла, морковь), летом — свежие овощи. Проверьте у себя: найдите информацию о сезонных продуктах. Дешевые рецепты не учитывают это, из-за чего вы теряете витамины. Также учтите, что некоторые овощи теряют полезные свойства при термической обработке — проверьте рекомендации.

Не игнорируйте удовольствие. Например, добавьте в салат цедру лимона или орехи для вкуса. Проверьте у себя: попробуйте разные комбинации. Дешевые диеты ограничивают вкусы, из-за чего вы срываетесь. Разнообразное питание — не про голод, а про удовольствие. Потраченные на выбор часы сэкономят вам годы от возврата к старым привычкам.