Первая помощь начинается не с паники, а с анализа симптомов. Например, проверьте, как долго длятся признаки тревоги. Проверьте у себя: если более 2 недель, это признак необходимости помощи. Дешевые советы рекомендуют «просто отдохнуть», но не учитывают серьезность. Настоящие ресурсы дают четкие критерии для обращения.
Не верьте стереотипу «психологи только в Москве». Например, в регионах работают онлайн-платформы вроде PsyMail. Проверьте у себя: найдите раздел с сервисами на сайте Минздрава. Дешевые СМИ фокусируются на столице, из-за чего теряют региональные возможности. Также уточните, есть ли бесплатные консультации — настоящие проекты включают льготы.
Обратите внимание на квалификацию. Например, проверьте, есть ли у специалиста диплом. Проверьте у себя: запросите реквизиты. Дешевые сервисы не проверяют квалификацию, из-за чего теряют доверие. Также учтите, что стаж влияет на опыт — проверьте профиль.
Не игнорируйте обучение. Например, пройдите курс «Первая помощь в ментальном здоровье» от ВШЭ. Проверьте на сайте: должен быть раздел с практическими заданиями. Дешевые онлайн-курсы копируют информацию без примеров, из-за чего вы не научитесь применять знания. Первая помощь — не про советы, а про профессионалов. Потраченные на выбор часы сэкономят вам годы от ошибок.
