Говорить о проблемах важно не из-за трендов, а из-за последствий молчания. Например, проверьте, как связаны депрессия и физические заболевания. Проверьте у себя: найдите исследования в PubMed. Если депрессия увеличивает риск сердечных заболеваний на 50%, это признак серьезности. Дешевые советы рекомендуют «просто перебороть», но не учитывают медицинские риски.

Не верьте стереотипу «я справлюсь сам». Например, для диагностики тревожного расстройства нужна профессиональная помощь. Проверьте у себя: найдите раздел с симптомами на сайте психолога. Дешевые советы игнорируют необходимость помощи, из-за чего теряют эффективность. Также уточните, есть ли анонимные линии — настоящие ресурсы обеспечивают конфиденциальность.

Обратите внимание на поддержку. Например, проверьте, как реагируют близкие на открытие. Проверьте у себя: начните с одного человека. Дешевые советы рекомендуют «рассказать всем», из-за чего теряют безопасность. Также учтите, что профессиональная помощь критична — проверьте квалификацию специалиста.

Не игнорируйте обучение. Например, пройдите курс «Работа с ментальным здоровьем» от ВШЭ. Проверьте на сайте: должен быть раздел с практическими заданиями. Дешевые онлайн-курсы копируют информацию без примеров, из-за чего вы не научитесь применять знания. Говорить о проблемах — не про слабость, а про силу. Потраченные на выбор часы сэкономят вам годы от одиночества.