Без вреда для здоровья и психики можно сидеть в смартфоне не более трех часов в сутки, считает нейробиолог Ти Джей Пауэр. Безопасную суточную норму использования этого гаджета он назвал в беседе с HuffPost.
Ученый отметил, если долго использовать смартфон, мозг перегружается дофамином. По его словам, со временем это притупляет мотивацию, внимание и даже чувство радости.
«Лично я стараюсь уделять телефону не более трех часов в день и придерживаюсь этого правила довольно неукоснительно», — утверждает Пауэр.
При этом он подчеркнул, что эта норма необязательно подходит всем. По словам нейробиолога, нет смысла зацикливаться на подсчете экранного времени. Вместо этого человеку лучше постараться понять, что ему дает использование смартфона.
«Если экран высасывает энергию, крадет внимание или заменяет реальную связь, нужно что-то менять», — посоветовал он.
Пауэр также добавил, что у детей, подростков и молодежи «передозировка» смартфоном более очевидна. У них появляются проблемы с самооценкой, ухудшаются социальные навыки и способность учиться. Взрослые, продолжил он, менее восприимчивы, но и они могут заметить потерю интереса к вещам, которые раньше увлекали, нервозность и проблемы в общении с окружающими.
Ранее невролог Екатерина Демьяновская указала на основные признаки цифровой деменции. Основными симптомами проблемы она назвала снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, трудности с обучением и планированием, которые могут существенно повлиять на качество жизни и успеваемость в школе и институте.
