Криотерапия в повседневной жизни часто окружена мифами. Например, многие думают, что заморозка при -110°C опасна, но сеансы в криокамере длятся 2–3 минуты и контролируются компьютером. Проверьте это, измерив уровень эндорфинов до и после — показатель растет в 2 раза, что снижает боль и воспаление на 40–50%. Но не гонитесь за экстремальными температурами: для новичков достаточно -80°C, чтобы избежать обморожения.
Локальная криотерапия — доступный вариант для дома. Например, крио-фены для лица охлаждают кожу до -20°C, сужая поры и повышая упругость на 20–25%. Проверьте это, сделав фото до и после — контур лица становится четче. Не экономьте на времени: оптимальная продолжительность 3–5 минут. Дольше — риск обморожения, меньше — эффекта не будет. Также уточните, есть ли в программе постепенное восстановление температуры — резкий переход вызовет спазм сосудов.
Не игнорируйте комбинации. Современные салоны сочетают криотерапию с квантовыми ваннами: после заморозки тело погружают в воду 38°C с ионами серебра. Это усиливает детоксикацию и улучшает усвоение витаминов. Полезный лайфхак: проводите процедуру утром — так вы получите заряд энергии на весь день. Также проверьте, есть ли в программе индивидуальный подбор температуры — для худых людей диапазон уже, чем для полных.
Из личного опыта: не спешите с частотой. Достаточно 1–2 сеансов в неделю — чаще не даст дополнительного эффекта. Также уточните, есть ли противопоказания — например, при варикозе криотерапия может усилить венозный застой. И помните: криотерапия — не про моду, а про результат. Лучше переплатить за профессиональное оборудование, чем рисковать здоровьем ради экспериментов.
