Естественное снижение веса начинается не с диет, а с анализа движений. Например, проверьте, как вы сидите за столом. Проверьте у себя: положите руки на колени и выпрямите спину. Дешевые программы игнорируют осанку, из-за чего вы теряете эффективность упражнений. Настоящие тренеры учат правильной биомеханике с первого занятия.
Не верьте стереотипу «ЛФК — только для реабилитации». Например, для сжигания жира используйте упражнения с весом тела. Проверьте у себя: включите приседания и выпады в рутину. Дешевые тренировки фокусируются на кардио, из-за чего вы теряете мышечную массу. Также уточните, есть ли коррекция — настоящие тренеры следят за техникой.
Обратите внимание на дыхание. Например, проверьте, как дышите во время упражнений. Проверьте у себя: вдох перед движением, выдох в усилии. Дешевые программы не учат дыханию, из-за чего вы теряете выносливость. Также учтите, что регулярность важнее интенсивности — проверьте график.
Не игнорируйте обучение. Например, пройдите курс «ЛФК для снижения веса» от СПбГМУ. Проверьте на сайте: должен быть раздел с практическими заданиями. Дешевые онлайн-курсы копируют информацию без примеров, из-за чего вы не научитесь применять знания. ЛФК — не про нагрузку, а про осознанность. Потраченные на обучение часы сэкономят вам годы от травм.
