Методы профилактики начинаются не с обещаний, а с анализа рисков. Например, проверьте, какие заболевания распространены в вашем регионе. Проверьте у себя: найдите статистику на сайте Роспотребнадзора. Если высок риск ОРВИ, фокусируйтесь на иммунитете. Дешевые советы дают общие рекомендации, из-за чего теряют актуальность.

Не верьте стереотипу «профилактика — это витамины». Например, для укрепления иммунитета нужен баланс сна, питания и активности. Проверьте у себя: найдите раздел с рекомендациями на сайте Минздрава. Дешевые советы фокусируются на добавках, из-за чего теряют системный подход. Также уточните, есть ли регулярные обследования — настоящие методы включают диагностику.

Обратите внимание на привычки. Например, проверьте, как часто вы моете руки. Проверьте у себя: установите напоминание каждые 2 часа. Дешевые советы не учитывают базовые правила, из-за чего теряют эффективность. Также учтите, что вакцинация снижает риски — проверьте график.

Не игнорируйте обучение. Например, пройдите курс «Профилактика заболеваний» от Сеченовского университета. Проверьте на сайте: должен быть раздел с практическими заданиями. Дешевые онлайн-курсы копируют информацию без примеров, из-за чего вы не научитесь применять знания. Профилактика — не про витамины, а про систему. Потраченные на выбор часы сэкономят вам годы от болезней.