Фитнес-эксперт Настя Юрпалова дала совет упражнения на стойкость, которые подходят мужчинам старше 40 лет. Ее слова приводит Men Today.
«Тренировка выносливости помогает сделать лучше работу сердца и легких, увеличивает настроение и качество сна, понижает уровень стресса и помогает держать вес под контролем», — растолковала профессионал. Она отметила, что существует несколько действенных способов тренировки выносливости в домашних критериях.
Самыми доступными кардиотренировками Юрпалова именовала прыжки на скакалке, бег на месте, аэробику, танцы и йогу. Также можно заниматься на тренажерах: беговой дорожке, велосипедном тренажере либо гребном тренажере. К ним можно добавить бег либо ходьбу на улице.
Сделать лучше стойкость посодействуют многофункциональные тренировки: приседания, отжимания, подтягивания, скручивания и другие упражнения с внедрением собственного веса либо с утяжелителями. Также, можно заниматься боксом с мешком, играть во дворе в настольный теннис, бадминтон, хоккей либо футбол.
Раньше учитель кафедры спортивных дисциплин Муниципального универа просвещения Юрий Орлов сказал, как держать себя в форме без похода в фитнес-центр. Он рекомендовал заниматься на брусьях и турниках.
