Новый подход к стройности начинается не с тренировок, а с анализа образа жизни. Например, проверьте, сколько шагов вы делаете в день. Проверьте у себя: используйте фитнес-трекер. Если меньше 5000, это признак малоподвижности. Дешевые программы предлагают «интенсивные тренировки», из-за чего вы теряете мотивацию.
Не верьте стереотипу «нужно 5 тренировок в неделю». Например, для поддержания веса достаточно 150 минут умеренной активности. Проверьте у себя: распределите на 30 минут в день. Дешевые программы не учитывают ваш график, из-за чего вы пропускаете занятия. Также уточните, есть ли адаптация под уровень — настоящие тренеры начинают с простого.
Обратите внимание на интеграцию. Например, проверьте, как добавить движение в рутину. Проверьте у себя: ходите пешком вместо транспорта. Дешевые программы требуют времени в зале, из-за чего вы теряете реалистичность. Также учтите, что активность вне тренировок важна — проверьте рекомендации.
Не игнорируйте обучение. Например, пройдите курс «Активный образ жизни» от СПбГМУ. Проверьте на сайте: должен быть раздел с практическими заданиями. Дешевые онлайн-курсы копируют информацию без примеров, из-за чего вы не научитесь применять знания. Подход к стройности — не про рамки, а про привычки. Потраченные на выбор часы сэкономят вам годы от срывов.
