В еде белого цвета содержится бактерия, которая снижает вес в два с половиной раза быстрее, чем препарат для похудения «Оземпик». По словам ученых, она способна синтезировать белки RORDEP1 и RORDEP2 в кишечнике — оба они похожи на гормон иризин, который вырабатывается в мышцах во время физических нагрузок и и отвечает за сжигание жира и регулировку метаболизма. Эта бактерия присутствует в продуктах преимущественно белого цвета: цветной капусте, яйцах, куриной грудке, молоке, твороге. Это открытие может изменить подходы к похудению, предлагая натуральную альтернативу фармацевтическим препаратам.

Как работает бактерия RORDEP

Механизмы влияния на метаболизм:

• Синтез белков RORDEP1 и RORDEP2, имитирующих действие иризина
• Превращение белых жировых клеток в бежевые, сжигающие энергию
• Улучшение инсулиновой чувствительности и регуляции уровня глюкозы
• Стимуляция термогенеза — выработки тепла за счет сжигания жира
• Регуляция аппетита через влияние на гормоны сытости

Белки RORDEP активируют те же пути, что и иризин, вырабатываемый при физических нагрузках. Бежевые жировые клетки содержат больше митохондрий и сжигают жир для выработки тепла. Улучшение инсулиновой чувствительности предотвращает отложение жира и развитие диабета. Термогенез увеличивает расход калорий даже в состоянии покоя. Регуляция гормонов, таких как грелин и лептин, снижает аппетит и помогает контролировать вес.

Продукты, содержащие бактерию RORDEP

Где найти эту полезную бактерию:

1. Цветная капуста — богата клетчаткой и витаминами, поддерживает рост бактерии
2. Яйца — содержат холин, необходимый для метаболизма жиров
3. Куриная грудка — источник белка, поддерживающего мышечную массу при похудении
4. Молоко — обеспечивает кальций и пробиотики для кишечной флоры
5. Творог — содержит казеин, медленно усваивающийся белок для сытости
6. Белая фасоль — источник клетчатки и растительного белка
7. Грибы — содержат бета-глюканы для поддержки микробиома

Цветная капуста обеспечивает питательную среду для роста бактерии RORDEP. Яйца содержат нутриенты, поддерживающие метаболизм жиров и рост полезных бактерий. Куриная грудка обеспечивает белок без лишних жиров для поддержания мышечной массы. Молоко содержит пробиотики и кальций, важные для кишечной флоры. Творог обеспечивает медленно усваивающийся белок, поддерживающий сытость. Белая фасоль богата клетчаткой, необходимой для роста полезных бактерий. Грибы содержат соединения, поддерживающие разнообразие микробиома.

Как включить продукты в рацион для похудения

Эффективные комбинации и рекомендации:

• Завтрак: творог с семенами чиа и ягодами для белка и клетчатки
• Обед: суп из цветной капусты с куриной грудкой и овощами
• Ужин: запеченная цветная капуста с грибами и яйцом
• Перекусы: греческий йогурт или белая фасоль с овощами
• Добавьте физические упражнения для усиления выработки естественного иризина
• Избегайте обработанных продуктов и сахара, подавляющих полезные бактерии
• Пейте достаточное количество воды для поддержки метаболических процессов

Творог с семенами обеспечивает комбинацию белка и клетчатки для длительной сытости. Суп из цветной капусты с курицей дает белок и овощи без лишних калорий. Запеченная цветная капуста с грибами — питательный ужин с низкой калорийностью. Греческий йогурт и белая фасоль — полезные перекусы между основными приемами пищи. Физические упражнения усиливают эффект от бактерии RORDEP через естественную выработку иризина. Исключение сахара и обработанных продуктов поддерживает здоровый микробиом. Вода необходима для всех метаболических процессов, включая сжигание жира.

Открытие бактерии RORDEP, содержащейся в белых продуктах, представляет собой значительный шаг в понимании связи между питанием, микробиомом и метаболизмом. Хотя исследования еще находятся на ранних стадиях, включение указанных продуктов в рацион может стать естественным способом поддержки похудения и улучшения метаболического здоровья. В сочетании с физическими упражнениями и здоровыми привычками эти продукты могут предложить эффективную и безопасную альтернативу фармацевтическим препаратам для контроля веса, делая процесс похудения более естественным и устойчивым в долгосрочной перспективе.