65-летняя тренер по фитнесу Лесли Максвелл именовала безупречную формулу занятий. Ее слова приводит Parade.
Максвелл заявила, что главной ошибкой людей старше 40 лет становятся занятия кардиотренировками. Заместо этого она дала совет тренировки на силу, которые помогают предупредить утрату мускул и крепят кости.
Специалист рекомендовала делать приседания, выпады, вдобавок отжимания от стенки. Для последнего надо встать перед стенкой, расставив ноги на ширине бедер. Потом нужно не торопясь изогнуть локти и наклониться к стенке, приближаясь к ней, но не касаясь ее. Потом надо оттолкнуться вспять в начальное положение.
В декабре 2023 года фитнес-эксперт Ира Ротач именовала методы убрать животик после 40 лет. Для начала Ротач дала совет делать разгибание ноги на полу. Также полезными упражнениями станут приседания, выпады, планка и ягодичный мост.
